Campurkan Bubuk Protein Ke Dalam Yogurt Anda

Campurkan Bubuk Protein Ke Dalam Yogurt Anda

[ad_1]

yogurt dalam mangkuk

Foto: Fortiforks (Shutterstock)

Bubuk protein kotor dalam banyak hal, saya akan jujur ​​tentang itu. Itu membuat oatmeal lengket, dan sayaIni adalah rasa yang didapat hampir semuanya kecuali smoothie (yang sebagian besar tersembunyi oleh bahan-bahannya). Tapi ada satu hidangan makanan sungguhan di mana itu ‘Benar-benar di rumah, dan itu adalah semangkuk yogurt.

Jika Anda mencoba untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, apakah perlu membangun otot atau mendukung penurunan berat badan atau upaya atletik, Anda mungkin akrab dengan bubuk protein sederhana. Ada banyak jenis, dan secara pribadi saya bersumpah dengan kendi besar whey tanpa rasa yang diletakkan di bawah meja dapur saya. Saya akan mencampurnya dengan air untuk mendapatkan protein dalam dosis cepat untuk membuat makro saya di penghujung hari, atau dengan susu almond untuk camilan pra-latihan yang mudah dicerna. Tapi terkadang seseorang hanya ingin makan makanan asli.

Bergabunglah dengan saya, kemudian, dalam mencampurkan bubuk ke dalam yogurt. Rasa dan teksturnya luar biasa, dan jumlahnya juga bagus. Inilah yang saya maksud: kandungan protein yogurt bervariasi menurut merek, tetapi mari kita ambil contoh yogurt Yunani 2% yang saya makan untuk sarapan hampir setiap pagi. Ini memiliki sekitar 16 gram protein dalam porsi enam ons. Tambahkan satu sendok bubuk whey — bubuk whey saya mengandung 24 gram protein per sendok — dan Anda mencapai 40 gram untuk seluruh mangkuk. Itu kira-kira sepertiga dari jumlah protein yang saya butuhkan dalam sehari (terhitung untuk pertumbuhan otot, hai, saya orang bodoh) hanya dalam 247 kalori. Aku atasnya dengan beri, madu, dan terkadang gila.

Cara membuat yogurt protein

Yang Anda butuhkan hanyalah mangkuk, yogurt, dan satu sendok bubuk protein. (Jangan berharap untuk mencampur dua bahan dalam cangkir kecil tempat yogurt masuk; mereka tidak akan muat.)

Pertama kali Anda mencobanya, Anda mungkin berpikir sejenak bahwa Anda telah melakukan kesalahan besar setelah Anda membuangnya ke dalam sendok protein. Volume bubuk menyaingi yoghurt; tbedaknya sangat kering, dan yoghurtnya sangat encer (terutama jika Anda memilih yoghurt yunani yang enak seperti saya) sehingga tampaknya keduanya tidak akan pernah berbaur. Tapi tetaplah bergerak, dan keajaiban terjadi. Setelah hanya 10 hingga 15 detik, bubuk tersebut menghilang ke dalam yogurt dan hasilnya adalah campuran krim yang seragam.

Saya menemukan whey sedikit melunakkan rasa yogurt, membuatnya tidak terlalu tajam. Sebenarnya, saya lebih suka campurannya daripada yogurt lurus; itu lebih lembut juga. Saya menggunakan bubuk whey polos tanpa rasa, tanpa pemanis, jadi saya tidak dapat menjamin bahwa ini akan bekerja dengan baik dengan jenis atau rasa protein lain. Tetapi saya dapat melaporkan bahwa whey tanpa rasa bercampur dengan memuaskan ke dalam rasa atau jenis yogurt apa pun, jadi gCobalah sarapan atau camilan berikutnya.

Singapore Prize situs keluaran terbaik result sgp