Berapa Biaya Sebenarnya untuk Menjadi Kebugaran?

Berapa Biaya Sebenarnya untuk Menjadi Kebugaran?


halter dan uang

Foto: Peerayot (Shutterstock)

Hampir semua orang yang berpegang teguh pada rutinitas latihan mereka telah menemukan jenis kebugaran yang mereka sukai. Itu mungkin berarti kelas Crossfit beberapa kali seminggu, berlari setiap pagi, atau menyewa pelatih pribadi untuk memandu mereka melalui latihan yang disesuaikan. Semuanya datang dengan biaya.

Jadi mari kita bicara tentang apa yang akan Anda belanjakan dalam berbagai skenario, dari biaya setiap jenis gym, hingga peningkatan yang mungkin akan Anda lakukan, hingga biaya komparatif alternatif di rumah.

Bergabung dengan gym tanpa embel-embel

Apa yang diperlukan untuk memulai: Biaya utama disini adalah keanggotaan itu sendiri. Gym rantai anggaran bisa serendah $ 10 atau $ 20 sebulan, dengan tempat yang sedikit lebih bagus sekitar $ 50 atau lebih. Hati-hati dengan biaya tambahan dalam cetakan kecil.

Untuk hari pertama Anda, Anda memerlukan sepatu, pakaian, dan tas olahraga yang sesuai untuk olahraga dengan beberapa kebutuhan dasar, seperti botol air. Biaya untuk ini bervariasi, tetapi Anda mungkin sudah memiliki barang-barang tersebut di rumah.

Peningkatan yang memungkinkan: Pelatih pribadi yang baik dapat memandu Anda melalui latihan, mengurangi ketidakpastian Anda tentang apa sebenarnya yang harus dilakukan melakukan sambil memastikan bahwa Anda ‘mengikuti program yang akan membawa Anda ke tujuan Anda, apa pun itu. Pelajaran perkiraan rata-rata sesi satu jam dengan seorang pelatih berkisar dari $ 35 hingga $ 120 tergantung pada seberapa mewah gym Anda.

Jika Anda tidak bekerja dengan seorang pelatih, Anda sendiri yang merencanakan latihan Anda dan menahan diri untuk mencapai tujuan Anda. Program pelatihan gratis atau berbayar atau pelatih online dapat mengisi kesenjangan; harga sangat bervariasi.

Lakukan di rumah: Tidak ada cara untuk menciptakan kembali pengalaman gym sepenuhnya di rumah, karena alasan utama untuk pergi ke gym adalah itu mereka memiliki semua barang. Tapi Anda bisa bertahan dengan koleksi dumbel atau resistance band, dengan barbel beban jika Anda dapat mengambilnya, dan mungkin mesin kardio atau sepatu lari. Harga untuk investasi ini sangat bervariasi tergantung pada berapa banyak peralatan yang ingin Anda kumpulkan.

Crossfit

Apa yang diperlukan untuk memulai: Crossfit kotak (sebagaimana mereka disebut) adalah salah satu gym termahal di luar sana. Keanggotaan khas di U.S. biaya $ 156 / bulan, menurut Rounds for Time, tapi itu rata-rata dari keanggotaan tak terbatas (seringkali sekitar $ 200) dan yang lebih terbatas (katakanlah, $ 100 untuk akses sekali atau dua kali seminggu). Seperti gym biasa, Anda memerlukan pakaian dan perlengkapan atletik dasar untuk memulai.

Peningkatan yang memungkinkan: Penggemar Crossfit sering kali akhirnya mengumpulkan barang-barang khusus, seperti berbagai jenis sepatu, kaus kaki panjat tali, dan banyak lagi. Karena olahraga ini menggabungkan komponen angkat, senam, dan kardio, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak peralatan daripada di gym di mana Anda hanya melakukan beberapa hal yang sama setiap saat. Jika Anda serius dengan olahraga tersebut, Anda mungkin juga membayar ekstra untuk lebih banyak waktu atau kelas gym.

Lakukan di rumah: Seperti halnya gym komersial, membeli peralatan yang dibutuhkan akan menjadi sangat mahal dengan cepat. Tetapi banyak latihan bergaya Crossfit yang dapat dilakukan dengan sedikit atau tanpa peralatan: pikirkan burpe dan lari. Anda bisa google ide latihan gratis, atau daftar ke layanan online seperti Jalan Parkir, yang menawarkan latihan di rumah seharga $ 19 / bulan.

Bersepeda dalam ruangan

Apa yang diperlukan untuk memulai: Kelas di studio megah biasanya berkisar dari $ 20-40 masing-masing, dengan paket dan keanggotaan yang sedikit menurunkan biaya. CycleBar lokal saya penawaran paket 10 kelas seharga $ 169 atau perjalanan tak terbatas seharga $ 149 / bulan; di area yang sama, SoulCycle biaya $ 280 untuk paket 10 kelas.

Gym komersial dan pusat kebugaran komunitas terkadang menyertakan kelas bersepeda sebagai bagian dari keanggotaan atau sebagai paket tambahan, untuk studio yang jauh lebih tidak trendi.

Peningkatan yang memungkinkan: Jika Anda melakukan ini cukup lama, Anda akhirnya akan menginginkan sepatu Anda sendiri, yang harganya sekitar $ 100.

Lakukan di rumah: Peloton adalah opsi klasik di sini, dan ada perusahaan lain yang akan menjual sepeda pintar serupa kepada Anda. Paket standar Peloton adalah $ 2000 untuk sepeda dan asesorisnya, dan keanggotaannya adalah $ 39 / bulan di atasnya.

Anda juga dapat menggunakan aplikasi Peloton yang lebih murah (atau aplikasi lain, seperti Apple’s Fitness +) dengan sepeda dalam ruangan yang sudah Anda miliki, atau Anda bisa letakkan sepeda Anda di pelatih dalam ruangan untuk pengalaman DIY sepenuhnya.

Lari

Apa yang diperlukan untuk memulai: Sepatu, sebagai permulaan. Jika Anda memiliki sepatu kets lama yang tidak melukai kaki Anda, Anda akan baik-baik saja, tetapi Anda mungkin akan segera membeli sepasang sepatu lari sungguhan dengan harga sekitar $ 100.

Dan jika Anda memiliki payudara, bra olahraga berkualitas adalah suatu keharusan. Bergantung pada seberapa banyak dukungan yang Anda butuhkan, Anda mencari $ 20 hingga $ 50 atau lebih. (Cuci tangan setelah setiap lari, dan Anda bisa lolos hanya dengan memiliki satu atau dua.)

Peningkatan yang memungkinkan: Setelah Anda serius untuk berlari, kemungkinan Anda menginginkan jam tangan yang dapat melacak kecepatan Anda dan metrik lain seperti detak jantung Anda. (Garmin dicintai oleh pelari yang serius; Fitbits atau Apple Watches melakukan trik bagi kebanyakan dari kita yang kasual.)

Dan kemudian ada balapan. Biaya masuk untuk 5K lokal mungkin mencapai $ 25 atau lebih, tetapi maraton dan setengahnyas mudah $ 100 dan lebih tinggi. Tiket maraton besar bisa seharga $ 300, bahkan jika Anda bisa masuk, dan terkadang pelari akan merencanakan liburan seputar perlombaan impian mereka. Ini adalah olahraga yang dapat menghabiskan biaya sebanyak atau sesedikit yang Anda inginkan.

Singapore Prize situs keluaran terbaik result sgp