Atasi Kecemasan dengan Menjadi Penasaran

Atasi Kecemasan dengan Menjadi Penasaran


Ilustrasi untuk artikel berjudul Cope With Anxiety by Getting Curious

Foto: AndreyUG (Shutterstock)

Berkat pandemi dan tahun pemilihan, tahun 2020 telah menjadi tahun yang berat bagi orang-orang dengan kecemasan — baik mereka sudah memiliki diagnosis, atau mengalami perasaan yang tidak diinginkan (dan banyak efek sampingnya) untuk pertama kalinya. Banyak dari itu berasal dari semua ketidakpastian yang kita hadapi: Tidak tahu kapan hidup akan kembali ke versi normal, dan apa yang mungkin terjadi pada kita antara sekarang dan nanti.

Ketika kita tidak yakin tentang masa depan dan apa yang akan terjadi selanjutnya, mudah untuk membayangkan semua hal buruk yang bisa terjadi. Itu mungkin tampak seperti ide yang bagus — ide yang dapat membantu Anda mempersiapkan mental untuk sesuatu yang buruk — tetapi ternyata tidak, dan dapat memperburuk kecemasan Anda. Salah satu alternatif untuk itu mendekati yang tidak diketahui dengan rasa ingin tahu dan heran bukannya ketakutan. Berikut cara melakukannya.

Cara menggunakan rasa ingin tahu untuk mengatasi kecemasan

Alih-alih melompat ke skenario terburuk yang mungkin terjadi, psikolog klinis Dr. Ilyse Dobrow DiMarco menyarankan untuk melihat masa depan Anda yang tidak pasti dengan rasa ingin tahu, daripada hasil yang mengerikan menjadi kesimpulan sebelumnya. Inilah cara dia menjelaskan konsep tersebut Psikologi Hari Ini:

Saya tidak bermaksud mengatakan bahwa malapetaka tidak akan terjadi. Bagi banyak dari kita, itu telah terjadi berkali-kali sejak virus ini mulai. Tetapi mungkin juga apa yang paling Anda takuti tidak akan terjadi. Membiarkan diri Anda terbuka terhadap kemungkinan itu — betapapun kecilnya — dapat mencegah Anda tergelincir ke dalam jurang ketakutan dan keputusasaan. Dan jika Anda tidak putus asa, kemungkinan besar Anda akan menemukan cara yang efektif untuk mengatasi situasi tersebut, apakah itu menyusun jadwal untuk hari-hari sekolah karantina atau mencari tahu bagaimana Anda dapat melihat teman sekolah dengan aman di luar ruangan untuk Anda. ulang tahun anak.

Hal ini akan menjadi sangat penting selama liburan tahun ini, mengingat tampilannya akan sedikit berbeda — tetapi itu tidak selalu berarti buruk.

Singapore Prize situs keluaran terbaik result sgp